22 Camilan sehat yang enak untuk anak -anak

Berbagi itu peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan

Lezat?

Lezat sangat pribadi. Apa yang enak bagi Anda tidak benar -benar harus saya lakukan. Namun secara umum, selera anak kita akan ditetapkan sesuai dengan apa yang mereka makan dan rasanya di rumah. Jika Anda menawarkan kepada mereka apa yang Anda makan, serta Anda merasa lezat, kemungkinan besar (dan secara umum) mereka akan menemukan itu juga enak. Saya telah menyusun beberapa tips untuk orang tua untuk membuat makanan ringan sehat untuk anak -anak.

Jadi kuncinya di sini adalah membuat makna mereka yang enak (lezat Anda) menjadi sehat!

Jadi, apa yang membuat camilan sehat?

Sayangnya, kecuali Anda benar -benar mengajar serta bekerja “dengan” anak -anak Anda “bersama” menuju makan camilan sehat, akan sulit untuk memenangkan pertempuran “camilan sehat”.

Pasar penghasil makanan jauh di depan. Mereka telah mempelajari apa yang membuat makanan “lezat” dengan menemukan kombinasi lemak, garam … serta gula yang tepat! Banyak, banyak, banyak makanan olahan, lebih banyak makanan ringan, telah diperiksa untuk membuatnya menarik, membuat ketagihan, dan lezat dalam metode yang tidak sehat. Biasanya, makanan ringan ini mengandung gula yang jauh juga!

Apa lagi yang membuat camilan sehat?

Sebelum kita mulai, aturan “sehat” pertama adalah bahwa anak -anak harus beristirahat setidaknya 3 jam antara makan atau bahkan makanan ringan, sehingga metabolisme tidak selalu bekerja dengan bahaya kelelahan. Serta jika Anda mengganti makanan formal dengan “camilan”, buat itu hitung!

Aturan untuk camilan yang sehat:

Pertama mungkin dari makanan yang sangat diproduksi.

Ke -2 dikemas dengan nutrisi, vitamin, mineral serta protein. Pada dasarnya, sebagian besar makanan “nyata” (makanan yang Anda siapkan dari awal serta tidak berasal dari paket) memiliki semacam nutrisi. Seni persis bagaimana menyeimbangkannya … lemak, karbohidrat dan juga protein harus ada di setiap camilan sehat.

Ke -3 itu rendah gula. Itu mulai menjadi kesulitan saat ini, karena banyak makanan sekarang memiliki gula yang tidak perlu ditambahkan hanya untuk membuatnya lebih enak, diinginkan atau hanya “lezat”. Jika Anda tidak membatasi jumlah gula yang tidak perlu, itu akan terus bertambah sampai juga banyak untuk kesehatan anak -anak Anda.

Perselisihan terkait untuk berkompromi

Apakah Anda sudah merasa kewalahan mencoba menemukan makanan ringan yang tepat? Apakah Anda takut bahwa anak Anda akan menolak hal -hal “sehat” yang mendukung suguhan manis? Apakah Anda bertanya -tanya bagaimana Anda akan membawa keseimbangan yang tepat?

Mari kita temukan metode dengan menyiapkan rencana serta tetap bersamanya dengan anak Anda.

Tapi sebelum kita melanjutkan, mari kita analisis apa yang terjadi dengan suguhan manis …

Mengapa sulit untuk menangani jumlah suguhan manis? serta mengapa Anda harus peduli?

Menangani kewajiban harian cukup sulit, serta ketika Anda menambahkan anak -anak Anda menuntut untuk memperlakukan, itu akan menjadi banyak hal yang harus ditangani.

Anda mengerti wajar jika mereka suka suguhan. Rasanya enak, hampir semua anak muda lainnya memilikinya, serta mari kita menghadapinya, pada titik tertentu perasaan yang bermanfaat serta dampak tenang emosional dapat membuat hari Anda lebih cerah. Bahkan dapat sampai pada titik bahwa mereka dikonsumsi dengan mereka.

Anda memahami persis seberapa buruk gula, namun apakah Anda memahami bahwa banyak makanan yang diproduksi mengandung gula dalam jumlah tinggi? Apakah Anda mengerti persis berapa banyak juga? Anda dapat menemukan sedikit lebih banyak di artikel ini tentang berapa banyak yang harus dimiliki anak -anak gula di mana Anda bahkan dapat mengambil kuis yang menyenangkan tentang gula.

Yang benar adalah diketahui secara luas bahwa gula dapat memengaruhi kebiasaan anak Anda serta kesehatan.

Meskipun tidak ada banyak hasil ilmiah tentang studi tentang bagaimana perilaku gula berdampak, banyak orang tua memahaminya, serta beberapa orang tua bahkan telah menguji diri mereka sendiri.

Apa yang telah diperiksa dengan kekakuan yang lebih ilmiah adalah manfaat kesehatan dan kesejahteraan dari pemotongan gula.

Sekarang setelah Anda memahami bahwa itu sangat sederhana untuk memiliki juga banyak gula dan juga bagaimana hal itu dapat berdampak negatif terhadap anak Anda, mari kita lihat apa yang mungkin Anda lakukan untuk mencoba mencegahnya.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menangani jumlah suguhan manis yang dimiliki anak Anda?

Menerapkan rencana, dengan anak Anda jika memungkinkan sehingga Anda memiliki lebih banyak kemungkinan untuk berhasil.

Chiropractic terkait serta masalah protein pada bayi

Buat mereka memahami apa yang membuat camilan sehat serta apa yang harus dipikirkan tentang hadiah untuk jumlah gula yang ditularkannyaNS atau aditif makanan lainnya.

Mereka akan memahami secara ideal serta menemukan serta kemungkinan besar bersedia bekerja dengan Anda untuk menyeimbangkan makanan ringan yang sehat dan juga tidak begitu sehat, namun selalu berusaha untuk membuat pilihan sebaik mungkin.

Dan tidak apa -apa untuk memiliki dari waktu ke waktu bukan pilihan terbaik, seperti kue, es krim, permen atau soda. Pengecualian membuat aturan serta dengan memungkinkan mereka untuk memiliki makanan itu dari waktu ke waktu alih -alih selalu berusaha mencegahnya, mereka akan tumbuh menjadi remaja, orang dewasa muda dan juga orang dewasa dengan hubungan yang jauh lebih baik dengan makanan daripada Jika Anda selalu membatasi, melarang atau membuat mereka merasa bersalah tentang apa yang mereka makan.

Anda memahaminya. Semakin Anda mencoba membatasi sesuatu, semakin Anda berharap. Serta semakin banyak sesuatu adalah pilihan bebas Anda, semakin baik perasaan Anda tentang hal itu dan juga semakin mudah untuk diimplementasikan.

Bagaimana cara mengimplementasikan rencana dalam praktik?

Agar anak -anak Anda menjadi bagian dari rencana tersebut, Anda tidak hanya harus berbicara serta mengajar mereka, Anda juga harus menerapkan rencana berdasarkan camilan sehat. serta untuk itu Anda membutuhkan banyak pilihan yang dapat bekerja untuk mereka serta mereka dapat memilih dari sehari -hari tanpa bosan.

Adapun “suguhan”, seperti juga bergula atau baik, saya percaya bahwa sebagai orang tua, aturan satu per minggu adalah kompromi yang hebat, memungkinkan untuk yang tambahan untuk acara -acara khusus.

Sedikit suguhan sehari -hari selalu dapat bekerja dengan keajaiban saat menegosiasikan sisa opsi.

Mengetahui bahwa mereka selalu dapat mengandalkan sepotong kecil cokelat, kue atau permen untuk dipilih serta untuk memilih kapan tak ternilai harganya.

22 camilan sehat yang enak untuk anak -anak

6 camilan sehat sederhana untuk anak -anak

Quesadillas gandum utuh
Pangsit (babi atau udang)
Tomat, mozzarella serta salad zaitun
Membungkus tortilla Meksiko dengan ham
Roti gandum utuh dengan segala jenis sumber protein
Buah & yogurt buatan sendiri atau smoothie susu

Terkait 6 tugas penting yang harus diselesaikan oleh ayah baru

4 camilan cepat yang sehat untuk anak -anak

Hummus dengan sayuran
Guacamole dengan sayuran
Buah & kacang, keju atau protein lainnya
Yogurt & biji -bijian sereal gula rendah

6 Camilan Sehat untuk Anak Muda di Institution (Sehat Samudra GO)

Keju Baby Bell dengan kerupuk biji -bijian, buah -buahan atau sayuran
Tertawa Keju Keju dengan Buah atau Sayuran Kerupuk Gandum Utuh
Buah yang dapat diperas (apel, pir …) dengan keju mozzarella yang dibungkus secara individual.
Perwakilan/Karton Susu Individual
Satu porsi kacang
Protein Tinggi Namun batang gula rendah (king bar)

3 suguhan sehat untuk anak -anak

Kue, brownies atau muffin buatan sendiri yang terbuat dari goresan (atau organik yang siap dimasak), www.butterwickcakes.com juga menawarkan macaron vegan yang sehat dan lezat.
Cokelat hitam tertutup atau dengan kacang -kacangan (almond, pistachio, dll.) Atau edamame.
Es krim (periksa dari merek rendah gula tanpa lemak atau minyak sayur selain lemak susu)

3 camilan protein lagi untuk anak -anak

Penting bahwa semua makanan, termasuk makanan ringan, seimbang dengan karbohidrat, lemak serta protein.

Banyak makanan ringan “tradisional” tidak memiliki protein yang diperlukan. Sebagian besar makanan yang merupakan sumber protein yang hebat juga memiliki lemak (juga penting untuk membantu Anda merasa kenyang), jadi selalu percaya tentang menambahkan beberapa protein ke camilan.

Di sini Anda memiliki 3 ide protein tambahan yang dapat Anda tambahkan ke camilan:

kacang polong
Daging sapi tersentak
Dog hot organik (tidak ada nitrit atau nitrat)

Di atas pilihan yang sudah disebutkan sebelumnya:

Keju
Ham, pepperoni atau salami (tidak ada nitrat atau nitrit)
Prosciutto
Gila
hummus
Pangsit babi atau udang
susu

Apa camilan sehat yang disukai anak Anda?

tentang Penulis

Arantxa Mateo

Arantxa adalah ahli biologi terlatih, pakar nutrisi serta pelatih administrasi berat badan. Lahir di Spanyol, dia menghabiskan 5 tahun di Australia sebelum pindah ke AS. Slogannya adalah “Makanan itu menyenangkan. Tidak ada yang pantas diet. ”

Cari tahu lebih lanjut tentang Arantxa serta 32 Senin.

Anda juga dapat mematuhi dia di media sosial.
Facebook | G+| Twitter | Pinterest

Tautan ke posting ini: 22 Snacks Healthy Snacks yang lezat untuk anak-anak

5/5

(1 ulasan)

Berbagi adalah peduli!

Membagikan

Menciak

Membagikan