4 Kebiasaan tidur yang diperlukan untuk anak -anak
Berbagi itu peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Anak muda yang sehat dari gigi ke kaki: anak muda & kesehatan
4 kebiasaan tidur yang diperlukan untuk anak -anak
Oleh pasak rosen untuk anak muda yang sehat dari gigi ke kaki
Tidur malam yang nyenyak untuk sekolah kelas dan juga remaja berarti setidaknya 10 jam mata yang solid, menurut National Institutes of Health. Untuk anak-anak prasekolah, ini adalah 11-12 jam, dan juga untuk bayi, sebanyak 18. Namun banyak anak muda yang gagal … serta membayar harga.
Studi penelitian baru dari University of Chicago menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup lebih dari empat kali lebih cenderung mengalami obesitas dibandingkan rekan-rekan mereka yang beres; Kurang tidur telah terbukti mengganggu tingkat bahan kimia yang mengendalikan nafsu makan. serta peneliti Spanyol baru-baru ini menemukan bahwa anak-anak yang tidak mencatat jumlah mata yang memadai lebih cenderung berjuang di kelas, di mana kebiasaan tidur yang buruk menghambat motivasi mereka serta membahayakan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi, menghafal, menyusun, menyusun serta mantra.
Salah satu sleep-snatcher terbesar adalah elektronik, menurut Timothy F. Hoban, Direktur Kedokteran Tidur Anak di Pusat Medis Universitas Michigan. “Tiga puluh tahun yang lalu, tidak ada sistem permainan, komputer pribadi atau ponsel. Inovasi ini sekarang biasa dan umumnya ditawarkan di kamar anak itu sendiri, ”katanya. Namun kebiasaan tidur yang buruk juga harus disalahkan.
Berikut adalah tips teratas Hoban untuk mengendalikan keadaan tidur anak -anak Anda:
Jadwal jadwal tidur rutin: tidak hanya pada hari -hari institusi, namun tujuh hari seminggu. “Anak -anak yang merupakan burung hantu malam akhir pekan atau tidur di akhir pekan umumnya akan memiliki pola tidur yang sangat berbeda dari yang mereka lakukan pada hari kerja, meningkatkan kemungkinan insomnia selama seminggu serta membuatnya lebih sulit bagi mereka untuk tidur musim gugur di tempat yang sesuai waktu di malam institusi, ”kata Hoban.
Membangun serta mematuhi rutinitas tidur rutin: meredakan shift ke tidur malam hari hampir sama pentingnya bagi anak -anak yang lebih tua seperti halnya untuk anak -anak. Sekitar 15-30 menit sebelum tidur, cobalah untuk membangun lingkungan yang tenang di rumah. Buang anak -anak muda dari elektronik serta memotivasi mereka untuk bersantai sebentar dan juga dibaca. Buat menghapus komputer itu, game genggam serta ponsel harus dimatikan untuk malam itu.
Balance serta memprioritaskan: kegiatan setelah sekolah sangat bagus. Namun jika anak Anda sangat dijadwalkan sehingga dia terlambat melakukan pekerjaan rumah serta melemparkan di tempat tidur di atas semua yang harus dia lakukan, sekarang saatnya untuk menentukan apa yang benar -benar penting … serta menyingkirkan kegiatan yang tidak.
Walk the Walk: Tidak ada persyaratan untuk menabrak karung pada pukul 8 malam. Namun, orang tua yang memiliki pola tidur rutin serta kebiasaan tidur yang sehat adalah desain fungsi penting bagi anak -anak mereka. Itu berarti tidak menjaga rumah melompat sampai larut malam. Serta mungkin bahkan memindahkan televisi dari kamar tidur Anda. Anda mungkin berakhir dengan lebih baik beristirahat.
Toys terkait yang sesuai untuk anak-anak berusia satu tahun oleh Nicole Munoz
Foto: @Istockphoto.com/Francisblack
telah berkontribusi pada banyak majalah serta situs web, termasuk anak -anak yang sehat, lebih banyak, Redbook, Self, Asli Sederhana, Orang Tua, Lingkaran Rumah Tangga, Bayi Amerika, Parentcenter.com serta WebMD.com. Dia menulis blog di nyonya-this.blogspot.com.
Tautan ke posting ini: