Lima makanan ini membuat Anda berhenti gemuk memakannya
berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Saya mungkin tidak mendapatkan paket enam sampai saya memotong lima makanan ini dari diet saya. Andalkan saya, saya bekerja sangat sulit untuk bersandar. Saya telah berolahraga karena saya berusia 13 tahun. Ketika saya berusia awal 20-an, saya berkompetisi penuh menghubungi kickboxing. Saya melatih serta mengatasi begitu banyak sehingga saya membutuhkan 6000 kalori / hari atau saya akan menurunkan berat badan, serta saya masih belum memiliki banyak paket enam. Kemudian saya berhenti makan lima makanan ini, serta saya robek dalam beberapa bulan.
Makanan # 1 yang membuat kita gemuk: gula olahan (disempurnakan)
Sebelum mendapatkan apa pun di dalam kotak, tas, atau botol, periksa labelnya. Jika gula disediakan dalam 3 bahan pertama, jangan menyentuhnya, itu akan membuat Anda dijamin lemak. Sugar mencerna praktis secara instan dan langsung masuk ke aliran darah Anda. Pankreas Anda merespons dengan mengeluarkan sejumlah besar insulin ke dalam aliran darah Anda. Insulin membuat tubuh Anda mengubah gula menjadi lemak.
Intinya: makan gula olahan memaksakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Berhenti memakannya!
Seperti banyak penjahat, gula berlalu banyak alias. Jangan tertipu. Semua ini akan membuat Anda gemuk: sirup jagung fruktosa tinggi SugarBrown atau jagung SyrupDeXtrose (jika itu berakhir pada “Ose” ini buruk) pemanis buatan – mereka tidak memasukkan semua jenis kalori, namun mereka masih menentukan pankreas Anda untuk membuang insulin aliran darah Anda yang akan membuat Anda gemuk.
Saya suka permen. Apa yang bisa saya makan alih-alih gula?
Gula yang terjadi secara alami dalam buah dicerna jauh lebih lambat dan tidak akan membuat Anda gemuk. Saya pribadi suka madu; Ini luar biasa indah dan juga memiliki indeks glikemik rendah. Salah satu favorit saya, mangsa matang memiliki indeks glikemik rendah serta rasa benar-benar dekaden.
Indeks glikemik: Apa itu?
Indeks glikemik langkah persis bagaimana karbohidrat cepat mencerna gula. Selain beberapa pengecualian, makanan dengan indeks glikemik tinggi akan menyebabkan reaksi insulin yang besar serta membuat Anda gemuk. Melihat indeks glikemik makanan di sini.
Gejala terkait defisiensi magnesium
# 2 makanan yang membuat kita gemuk: tepung putih
Ini termasuk roti putih, kerupuk, pasta, serta sereal. Memeriksa label. Jika “tepung yang tidak dikelantang,” “Dikelantang empat,” “Tepung yang diperkaya,” atau jenis apa pun dari jenis “tepung” lainnya disediakan dalam 3 bahan pertama, jangan menyentuhnya kecuali Anda ingin menjadi gemuk. Tepung putih dicerna menjadi gula sama cepat dengan gula tabel serta menciptakan respons insulin yang serupa.
Intinya: makan tepung putih memaksa tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Berhenti memakannya!
Tapi saya suka roti & pasta! Apa yang bisa saya makan?
Opsi terbaik: makan gandum gulung utuh serta nasi merah – mereka adalah makanan yang sangat. Mereka dimuat dengan nutrisi serta mencerna perlahan-lahan memberi Anda pasokan nutrisi yang stabil serta energi selama berjam-jam. Roti An yang terbaik dihindari bersama-sama bahkan 100% seluruh gandum atau 100% roti gandum masih memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, namun jika Anda harus memiliki roti, kerupuk, atau pasta tentu mendapatkan versi gandum 100%.
Cinta makanan Meksiko? Pilih tortilla jagung
Saat memesan atau memasak makanan Meksiko, selalu pilih tortilla jagung lembut. Mereka terbuat dari jagung tanah kasar dan juga memiliki indeks glikemik rendah. Jangan menyentuh tortilla tepung kecuali Anda mencoba untuk mendapatkan lemak.
# 3 makanan yang membuat kita gemuk: kentang “putih”
Apakah putih kentang di dalam? Jangan memakannya. Kentang memiliki indeks glikemik ultra tinggi yang menyiratkan bahwa mereka mencerna gula dengan sangat cepat serta menyebabkan lonjakan insulin. Anda menebaknya:
Makan kentang “putih” memaksakan tubuh Anda untuk menyimpan lemak. Berhentilah memakannya!
Tidak ada kentang? Apa yang bisa saya makan?
Ubi jalar serta ubi-ubi lezat juga dengan satu makanan lagi. Mereka penuh dengan vitamin serta mineral serta karbohidrat pencernaan yang sangat lamban. Tolong jangan menaruh gula pada mereka, itu menghina salah satu dari banyak makanan luar biasa dari alam (dan itu akan membuatmu gemuk).
Terkait infeksi kandung kemih serta wanita pascamenopause
# 4 makanan yang membuat kita gemuk: sesuatu yang goreng
Makanan goreng yang paling dalam dilapisi tepung putih dengan tepung putih, atau mereka kentang (kentang goreng). Tepung putih serta kentang dicerna dengan cepat ke gula yang menyebabkan pankreas Anda membuang insulin dalam darah Anda mengubah tubuh Anda menjadi mesin penyimpanan lemak. Jika itu tidak cukup buruk,Makanan juga menetes dalam lemak jenuh kalori tinggi.
Makan makanan goreng yang dalam mengubah tubuh Anda menjadi perangkat penyimpanan lemak sambil memasoknya dengan berkumpul kalori untuk berubah menjadi lemak.
Makan makanan yang baik dalam makanan kemungkinan besar adalah metode yang paling efisien untuk menjadi gemuk secepat mungkin. Kecuali Anda mencoba untuk mendapatkan lemak dalam waktu singkat, menjauhlah darinya.
Tapi saya suka kentang goreng! Apa yang bisa saya makan?
Jangan goreng dalam; panggang atau panggangan sebagai gantinya. Untuk pengganti goreng Perancis, iris kentang indah menjadi kentang goreng serta memanggang atau memanggangnya. Sikat pada beberapa minyak zaitun, taburi keju parmesan, serta nafsu makan. Kentang goreng ini sangat bagus untuk Anda dan lezat.
# 5 makanan yang membuat kita gemuk: nasi putih
Sama seperti roti putih, nasi putih adalah salah satu biji-bijian yang lebih halus yang mencerna gula dengan sangat cepat. Makan juga, dan juga Anda akan menjadi gemuk.
Tidak ada nasi putih? Apa yang saya makan?
Kenapa beras cokelat tentu saja! Itu salah satu makanan kami; Ini enak, juga tidak mahal. Saya membeli nasi merah saya di Costco, 25 pound sekaligus, serta saya lajang. Seluruh tas itu untukku. Beras coklat itu luar biasa.
Jadi itu sebabnya orang Amerika begitu gemuk …
Refleksi akhir pekan terkait # 35- Blogging
Sekarang Anda kemungkinan besar menyadari bahwa banyak orang Amerika makan banyak dari 5 makanan ini, serta inilah mengapa 74% orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas! 74 persen – itu gila! Jika Anda adalah bagian dari 74%, Anda sekarang mengerti dengan tepat apa yang Anda makan yang membuat Anda gemuk serta dengan tepat apa yang Anda butuhkan untuk berhenti makan untuk mendapatkan kembali tubuh normal dan sehat Anda.
Ketika Anda berhenti makan makanan ini, Anda akan melihat bahwa Anda mulai kehilangan lemak seperti orang gila (itu praktis menakutkan). Anda juga akan memperhatikan bahwa Anda dapat makan banyak makanan yang belum diproses (sebanyak yang Anda inginkan, kapan saja Anda mau), serta Anda masih akan menurunkan berat badan.
Mungkin Anda memahami makanan ini buruk untuk Anda, namun rasanya juga enak, serta sulit untuk berhenti memakannya. Sulit untuk berubah. Anda membutuhkan rencana tindakan untuk memodifikasi kebiasaan Anda. Anda membutuhkan untuk memulai sedikit serta modifikasi secara progresif karena mengubah apa pun yang terjadi kapan sangat sulit. Lalai
Artikel singkat ini ditulis oleh Kurt Boyd, Fisik Fitness Fanatic, serta Direktur Stamina Stack 52. Kami baru saja mengembangkan stack penurunan berat badan 52, sebuah permainan yang membantu Anda merusak rutinitas makan yang buruk serta menggantinya dengan yang sehat. Untuk info lebih lanjut, kunjungi: kekuatan.stack52.com.
Jika Anda ingin mendapatkan pemberitahuan tentang tips hidup sehat, berita kesehatan dan kesehatan, mengasuh anak, silakan berlangganan melalui email serta mematuhi kami di Facebook, Pinterest, BlogLovin, Google+, serta Twitter. Berlangganan newsletter kami. Kekhawatiran atau komentar? berhubungan dengan kami
Sebelum Anda pergi melihat tautan ini untuk mendapatkan kit komando yang benar-benar gratis dari Cottonelle. #iklan
Tautan ke posting ini:
0/5.
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan