Ditangkap basah! 5 Mitos Penurunan Berat Badan yang akan membuat Anda menangis
berbagi perhatian!
Membagikan
Menciak
Membagikan
Apakah Anda kusut di jaring mode penurunan berat badan dan informasi yang tidak terbatas yang bertentangan di web? Semoga Anda belum menjadi korban salah satu dari mode ini, membuang -buang uang dan waktu dengan harapan kehilangan beberapa pound, hanya untuk mendapatkan lebih banyak kembali sebagai imbalannya. Saya tahu, itu memberatkan dan jutaan orang berbagi rasa sakit Anda. Di bawah ini saya menggambarkan beberapa mitos yang mungkin Anda lakukan ideal sekarang untuk mencoba dan menurunkan berat badan. Jika ya, maka berhentilah membuang -buang waktu dan uang Anda.
Mitos # 1) Penurunan berat badan membutuhkan rasa sakit rasa lapar
Faktanya adalah, apa yang Anda makan jauh lebih penting daripada seberapa banyak Anda makan. Jika Anda tidak cukup makan, metabolisme Anda akan melambat, membuat tubuh Anda ingin menyimpan lemak. Akibatnya, penurunan berat badan awal Anda akan datang dari air dan otot, bukan lemak.
Anda harus mencoba mengonsumsi pilihan makanan sehat dan menyimpan makanan (dan minuman) yang tinggi lemak, gula, dan kalori untuk acara -acara khusus. Ya, Anda dapat memiliki pilihan makanan yang tidak sehat dari waktu ke waktu, pada kenyataannya, itu didorong. Tanpa makanan curang atau camilan sesekali, Anda akan frustrasi dan kehilangan tujuan Anda. Harap dicatat, saya mengatakan makanan curang, bukan hari curang. Saya melihat terlalu banyak orang yang melakukan hari curang, yang terlalu banyak bagi tubuh Anda untuk menyingkirkan rencana penurunan berat badan.
Mitos # 2) makan tidak ada lemak apa pun
Ini adalah mitos yang sangat tua dan populer. Asupan lemak Anda harus dibatasi sekitar 15% dari keseluruhan asupan kalori harian Anda. Lemak diperlukan dalam diet apa pun untuk melumasi persendian Anda, menjaga kulit Anda halus dan elastis, memasok sumber energi, membantu sistem saraf Anda berfungsi dengan tepat dan lebih banyak lagi. Minyak zaitun, biji rami dan ikan adalah sumber lemak yang baik. Lemak yang harus dihindari termasuk lemak jenuh dan lemak terhidrogenasi (juga dikenal sebagai lemak trans).
Mitos # 3) Hindari karbohidrat
Anda tentu saja pernah mendengar ini sebelumnya, “karbohidrat buruk bagi Anda dan harus dihindari”. Mitos ini tren akhir -akhir ini karena diet mode seperti Atkins dan peniru menjadi lebih banyak dan jauh lebih populer. Yang benar adalah karbohidrat memiliki kalori dalam jumlah sedang (sekitar setengah dari banyak lemak). Karbohidrat dasar (gula) harus terbatas, tetapi karbohidrat kompleks: gandum utuh dan pati tinggi nutrisi. Masalah dengan karbohidrat adalah kontrol porsi. Terlalu banyak orang makan di restoran dengan ukuran porsi substansial yang dimuat dengan 5 kali jumlah karbohidrat yang dibutuhkan untuk makanan yang diberikan. Cara terbaik untuk mengontrol porsi karbohidrat Anda adalah dengan memasak sendiri.
Mitos # 4) Daging adalah satu -satunya cara untuk mendapatkan cukup protein
Daging adalah sumber protein yang luar biasa, tetapi tentu saja bukan satu -satunya sumber. Daging juga bisa tinggi lemak dan natrium sehingga banyak orang mencari sumber protein alternatif. Putih telur adalah sumber utama protein dan begitu pula berbagai sayuran dan kacang -kacangan seperti kacang polong, bayam, kecambah brussel dan brokoli.
Mitos #5: Latihan setidaknya 30 menit berturut -turut untuk mendapatkan latihan pembakaran kalori yang efektif
Orang dewasa harus terlibat dalam rejimen latihan selama setidaknya 30 menit sehari setidaknya 4 hari seminggu. Penelitian telah menunjukkan bahwa kegiatan tidak perlu dilakukan sekaligus. Rutinitas 30 menit dapat dibagi menjadi dua interval 15 menit dan memasok manfaat kesehatan yang sama.
Mitos #6: Vegetarian dan Vegan adalah pemakan yang lebih sehat daripada karnivora
Vegetarian rata-rata makan lebih sedikit kalori dan lebih sedikit lemak dari karnivora (non-vegetarian). Namun, vegetarian dapat membuat pilihan makan yang berkontribusi terhadap berat badan dengan makan makanan tinggi lemak tinggi, kalori tinggi serta makanan dengan sedikit nilai gizi. Istilah vegetarian tidak identik dengan kesehatan.
Cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan diet kaya nutrisi yang seimbang adalah dengan makan lebih banyak makanan utuh dan lebih sedikit makanan yang diproses, pra-paket dan untuk menghindari makan sebanyak mungkin. Buat makan sesekali, tetapi cobalah untuk menyiapkan banyak makanan Anda sendiri dan Anda akan berada di jalan untuk menjalani gaya hidup yang lebih sehat dan lebih ramping.
Dengan pengetahuan baru Anda yang ditemukan tentang penurunan berat badan, dapatkan setumpuk penemuan baru saya, tumpukan penurunan berat badan 52, kartu penurunan berat badan.
Posting tamu ini ditulis oleh Michael Volkin, pencipta Stack Penurunan Berat Badan 52 (saat ini menjalani crowdfunding), cara paling istimewa dan menyenangkan untuk menurunkan berat badan.
*Gambar milik FreedigitalPhotos.net
Jika Anda menyukai posting ini, Anda mungkin menikmati cerita -cerita ini.
Memuat…
var marketgiddate = new tanggal (); document.write (”);
§ion=
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Tautan ke posting ini: rusak! 5 mitos penurunan berat badan yang akan membuat Anda menangis
Kabinet Obat Musim Gugur/Musim Dingin Terkait Esensial
0/5
(0 ulasan)
Berbagi adalah peduli!
Membagikan
Menciak
Membagikan